Les 10 trucs pour perdre du poids ?

Quand on débute un régime on veut que ça aille vite, pour avoir des résultats visibles rapidement.
Oui mais voilà si l'on s'astreint à une diète hypocalorique trop intensive, notre corps va perdre en priorité de l'eau, donc on risque une déshydratation, avec perte de sodium et de potassium qui entraînent à leur tour faiblesse, crampes, étourdissement et fatigue !
Ensuite vous aurez en priorité une fonte musculaire qui vous fera peut-être croire à une perte de poids, mais vive la fatigue!!!
Finalement quand vous serez trop épuisée et peut-être ravi de ce qu'affiche votre balance, vous reprendrez votre alimentation ( parce que n'oubliez pas, que ça fait des années que votre routine alimentaire est installée, et ce n'est pas le régime de quelques semaines qui vous a fait prendre de saines habitudes ! )
Et voilà notre fameux effet Yoyo qui pointe son nez...aïe ça fait mal !
Alors comment faire pour éviter tout ça ?

Rien ne sert de courir il faut partir à point !

Si vous décidez de changer de corps ce n'est pas sur du court terme, mais à long terme qu'il faut l'envisager.

Il ne faut pas trop se restreindre mais il faut tout de même changer ses habitudes, ainsi voilà quelques conseils de base essentiels :

1- Faire des portions alimentaires facile à quantifier

2- Ne pas se resservir.

3- Ne pas sauter de repas. Mais fractionner ne rester pas le ventre vide plus de 3 h (collation santé évidemment ).

4- Boire 1.5 L d'eau minimum par jour ( j'ai bien dit eau pas de liqueur(soda)pas de jus).

5- Manger en fractionnant ses repas ( toutes les 3 heures pour éviter une période de jeun qui nuirait à votre régime).

6- Privilégier les fruits et légumes sans jamais dépasser 3 fruits par jour ( car les fruits sont sucrés !!!).

7- L'apport de protéines n'est pas à négliger ( viandes blanches, poissons, soya, oeufs, etc ).

8- Se faire plaisir au moins un repas "plaisir" par semaine ( pas plus de 2 par semaine) ( manger ce que vous voulez ! ) La frustration est votre pire ennemi, ne l'oubliez pas !

9- Les féculents ( pâtes, riz, semoule, whatever !) sont à privilégier le matin et le midi, mais essayer de les oublier le soir :).

10- Pratiquer une activité physique qui va rendre votre corps plus tonique,vous enlevez l'envie de grignoter et vous aider à vous accepter, 30 minutes par jour suffisent ( 25 minutes avec Focus T25 vous donne un corps de Malade !!!!! )

- Et parce que finalement tout à un but, votre perte de poids est essentiellement votre but pour vous sentir mieux dans votre peau ce qui améliorera votre estime de soi, apprenez à croire en vous, vous êtes capable de réaliser votre objectif, Aimez-vous ! Il est essentiel de se concentrer sur les petites choses de la vie pour apprendre à apprécier ce qui nous entoure :)

Voilà vous l'aurez compris mes conseils sont à suivre dans la vie de tous les jours !

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Une Française et son Beach Body