dimanche 3 août 2014

Séance Sweat de PiYO tout en sueur...

Je viens de finir ma séance sweat du programme PiYO. La séance est plus dynamique et donc rapide que les premières séances ( Lower Body et Upper Body).

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La séance Sweat de PiYO dure 35 minutes :

  • Échauffement " Warm-Up" de 6 minutes : c'est un enchaînement assez rapide de " Circle" (3 premières photos de mon pêle-mêle," Up and Over", "Chair posture" (On est assis comme sur une chaise). C'est vraiment important de se familiariser avec les poses de yoga grâce à la séance " The fundamentals".
  • Heat dure 6 minutes : On réalise des push-up triceps ( shaturanga), on retrouve Downward Dog, la pose du cobra, des lunges et la pose Beast . Les poses sont un mélange de pompes et de travail des jambes.
  • Lower Body dure 11 minutes : comme son nom l'indique on va travailler encore plus nos jambes, avec des lunges, lift/Tap, high lunge, big lunge sur le côté, crunch push up ( pompe après un downward dog, etc).
  • Plank/Core prend 6 minutes ou nos abdos vont être pris d'assault. On réalisera Cobra, plank, push-up et burpees
  • Enfin dernière étape Strength/Stretch qui dure 6 minutes constituée d'étirements et de shaturanga.
A la fin le programme Sweat de PiYO porte bien son nom on est en sueur +++ Mais wahou !!! Il apporte intensité, équilibre et force. Vraiment une très belle séance d'entraînement de PiYO. On ne s'ennuie pas à un seul moment et vraiment ça fait du bien de ne pas avoir de saut ( pour mes articulations !!!). Si vous aimez les séances qui font travailler tout le corps pareil à " Total Body Circuit" ( de Focus T 25) version Yoga !!! Vous serez servi avec sweat de PiYO:)

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#sweat, #beachbody, #restermince, #piyo


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