Séance Sweat de PiYO tout en sueur...

Je viens de finir ma séance sweat du programme PiYO. La séance est plus dynamique et donc rapide que les premières séances ( Lower Body et Upper Body).

La séance Sweat de PiYO dure 35 minutes :

• Échauffement " Warm-Up" de 6 minutes : c'est un enchaînement assez rapide de " Circle" (3 premières photos de mon pêle-mêle," Up and Over", "Chair posture" (On est assis comme sur une chaise). C'est vraiment important de se familiariser avec les poses de yoga grâce à la séance " The fundamentals".
• Heat dure 6 minutes : On réalise des push-up triceps ( shaturanga), on retrouve Downward Dog, la pose du cobra, des lunges et la pose Beast . Les poses sont un mélange de pompes et de travail des jambes.
• Lower Body dure 11 minutes : comme son nom l'indique on va travailler encore plus nos jambes, avec des lunges, lift/Tap, high lunge, big lunge sur le côté, crunch push up ( pompe après un downward dog, etc).
• Plank/Core prend 6 minutes ou nos abdos vont être pris d'assault. On réalisera Cobra, plank, push-up et burpees
• Enfin dernière étape Strength/Stretch qui dure 6 minutes constituée d'étirements et de shaturanga.

A la fin le programme Sweat de PiYO porte bien son nom on est en sueur +++ Mais wahou !!! Il apporte intensité, équilibre et force. Vraiment une très belle séance d'entraînement de PiYO. On ne s'ennuie pas à un seul moment et vraiment ça fait du bien de ne pas avoir de saut ( pour mes articulations !!!). Si vous aimez les séances qui font travailler tout le corps pareil à " Total Body Circuit" ( de Focus T 25) version Yoga !!! Vous serez servi avec sweat de PiYO:)

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