Comment réussir un régime ?

Hello, hello,
Comment ça va ? J'espère que vous vous êtes bougé(e)s aujourd'hui !

Résultats après 2 semaines du programme 6 weeks the work

Comment réussir un régime ?

Voilà la grande question du jour.  Je vois trop de gens entreprendre une remise en forme hyper motivés et ne pas réussir à tenir sur le temps.

Mais déjà qu'est ce que c'est réussir un régime ?

C'est le fait d'atteindre un poids dont l'IMC (indice de masse corporelle doit être entre 18.5 et 24.5 : poids / taille en meère carré) est considéré comme sain, c'est votre poids forme. C'est un poids où vous pouvez bouger sans ressentir que votre corps est en souffrance. C'est un poids qui vous convient personnellement. Pour réussir votre remise en forme, il faut atteindre ce poids et le stabiliser.

Réussite de la remise en forme = engagement + motivation en atteignant le poids en santé + stabilisation

Comment faire pour réussir à maigrir : quelles sont les étapes clefs :

- Savoir où l'on va = avoir précisément formulé ses objectifs. ( poids à atteindre, date de la réussite, temps de sport par jour )

- Manger mieux et moins :

• Arrêtez les restaurants rapides, les repas pris sur le pouce, 
• Arrêtez les aliments transformés. Tout ce qui à plus de 6 ingrédients en légende, tous les produits dont vous ne pouvez prononcer le nom. 
• Arrêtez l'alcool, ce que vous buvez va vous apporter des calories vides, c'est à dire du sucre et ça va se stocker. 
• Arrêter le maïs, c'est une céréale destinée à faire grossir les animaux d'élevage, donc à votre avis qu'est-ce que cela va produire sur vous ?
• Remettez vous au fourneau et prenez le temps de vous asseoir pour manger. 
• Pesez vos portions ou compter vos cuillères à soupe. 
• Un repas = une assiette, on ne se ressert pas.

Avant/ après, transformation - 5 kg

- Se bouger ( 30 minutes d'activités physique (
selon l'OMS) c'est le minimum à réaliser par jour pour développer sa masse musculaire, se sentir plus léger et avoir plus d'aisance avec les mouvements du quotidien).

- Être régulier(e) ( si vous faites une heure de temps en temps votre corps ne va pas donner son meilleur, il va devoir s'habituer à une reprise et c'est là qu'on risque le plus souvent des blessures.)

- Être patient(e), le poids que vous avez pris ou repris a mis du temps à venir, prenez votre temps pour instaurer vos nouvelles bonnes habitudes.C'est ainsi que vous réaliserez automatiquement les bonnes actions sans vous poser de question. Vous pouvez vous aider en ayant un carnet dans lequel vous écrivez tous les jours vos progrès, poids, sport, motivation. Un journal de bord de votre remise en forme. Qui vous servira à vous rappelez d'où vous venez et où vous allez.

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