Que peut-on manger avec Insanity et insanity max 30 ?

Je sais, je sais, le programme insanity date déjà un peu, mais je voulais vous faire la liste des menus qu'il était simple de faire pour continuer à perdre du poids tout en se faisant plaisir.

Si vous me suivez ici vous savez que j'adore manger et que d'ailleurs c'est pour cela qu'il me faut faire attention à ma ligne.

Alors, pour commencer il faut savoir qu'il est absolument nécessaire de bien s'alimenter pour avoir les meilleurs résultats avec les programmes insanity, et autres.

Mes conseils sont :

• Boire au moins 2 litres d'eau par jour ( si vous êtes un peu du style chameau à ne jamais boire, mettez une alarme sur votre téléphone, avant chaque repas un grand verre d'eau.)
• Vous avez droit aux féculents mais évitez-les le soir .
• Ne mangez pas après 20 heures.
• Dormez au moins 7 heures par nuit.
• Privilégiez une soupe et deux œufs durs le soir ( dans votre soupe vous pouvez même mettre 2 pommes de terre pour lier ).
• La tisane le soir après votre repas va vous aider à ne pas craquer.
• Le matin prenez du pain mais pas de confiture par pitié ! Le sucre est à diminuer de votre alimentation donc on proscrit les céréales sucrés, les pâtes à tartiner et les jus de fruits.
• Exemple de petit déjeuner que je prends chaque matin : 5 cuillères à soupe de fromage blanc, une pomme coupée en fines tranches, 12 amandes torréfiées au four 10 minutes à 170 degrés Celsius, écrasées au rouleau à patisserie, je saupoudre le tout de cannelle fraîchement râpée.
• Pour midi, c'est très simple, divisez votre assiette en 4, 1/4 pour les féculents, 1/4 pour la viande ou soja, 1/2 pour les légumes.
• Vous avez le droits aux épices et condiments, ça va rajouter de la saveur à vos plats.
• Vous pouvez saupoudrer de parmesan ou fromage râpé vos plats. Mais pas plus du creux de la main pour une portion.
• Plus vous allez bouger dans la journée ( autre que votre programme ) plus votre poids va descendre.

Voici la liste des ingrédients à privilégier pendant votre remise en forme :

1. Les légumes : tous 
2. Les herbes : toutes
3. Les féculents : céréales complètes, pâtes complètes, quinoa, riz complet. éviter tout ce qui est blanc.
4. Viandes : blanches ( poulet, dinde,etc)
5. Poissons : tout
6. Snack : Fruits ( tous ) qui tient dans le creux de la main, un à deux fruits maxi par jour.
7. Boisson : eau, tisane, thé, café.
8. Produits laitier : fromage blanc, fromage frais de chèvre, feta, parmesan, yaourt nature. 

Exemple de menus avec Insanity :

Lien pour le hummus 

Lien pour la pizza portobello

Lien pour la salade du chef

Lien pour le pâté chinois

Lien pour les crêpes allégées