10 Bénéfices à faire du yoga

J'ai repris dernièrement le programme PIYO de Chalene Johnson. Et je me sens super bien et zen alors je voulais vous faire partager les bienfaits du yoga.

Si vous voulez en savoir plus sur PiYO c'est par là

Les 10 bienfaits ( principaux du Yoga) :

Le yoga est une discipline Indienne qui est autant physique que spirituelle. Elle daterait du 5e au 6e siècle avant JC.
Tout cela pour dire  c'est une pratique largement répandue et depuis fort longtemps.

1) - Diminue le stress :

La pratique du yoga et une succession de pose utilisant la force, l'équilibre et la gestion de son souffle, ainsi par la concentration et le laisser-aller on n'oublie peu à peu la charge de nos pensées négatives. Après une séance de yoga je me sens complètement zen.

2) - Diminue les accès de fringales :

Liée directement au sentiment de zenitude, on a moins envie de manger nos émotions, ainsi on n'est moins sujet à grignoter.

3) - Meilleure position du corps :

Pour tenir les poses au yoga on va progressivement améliorer notre maintien, de ce fait on réduit aussi les douleurs au niveau du dos.

4) - Aide à maintenir un équilibre pondérale ( pas d'effet YO-Yo )

Je déconseille à tout le monde de sortir de table le ventre bien rempli puis de faire son yoga... Attention aux dérangements de toutes sortes hihihi...

5) - Améliore notre confiance en soi :

De part la respiration, l'ambiance, la relaxation,  le thème même du yoga on gagne en confiance, et en lâcher-prise.

7 ) - Amélioration de notre équilibre :

Les positions sur un seul pied sont légions au yoga,ainsi petit à petit notre musculature se développe et avec un souffle précis on va tenir de plus en plus longtemps nos poses.

8) - Solidifie les os :

à force de soutenir le poids du corps sur  1 pied, 1 main, le corps répond en renforçant l'équilibre osseux et musculaire.

9 ) - Tonifie les muscles :

Le yoga va vous faire développer votre masse musculaire car on utilise toute infime partie du corps pour nous soutenir dans les positions utilisées.

10) - Protège le coeur :

Toujours en lien avec la diminution du stress et avec l'amélioration de notre condition physique, la pratique du yoga va vous faire vivre plus vieux et dans de meilleures conditions.

Si vous hésitez encore à vous lancer, je vous conseille de tester le programme PiYO de Chalene Johnson mi-yoga mi-pilates parfait pour une entrée en matière, aussi bien pour débutant que pour expert.