Hello je suis Anne-Sophie,
je suis une maman de deux garçons, Française expatriée et infirmière, j'ai connu les programmes de fitness sur DVD INSANITY avec Shaun T pour perdre du poids puis P90X. Depuis 2014 je suis coach Beachbody pour aider ceux qui veulent faire du sport à la maison.
Ah le sujet qui fâche, on est pas mal à avoir ce souci là... qu'est ce qui fait qu'on a de la graisse bien localisée sur le ventre ? c'est en parti à cause du cortisol, l'hormone du stress qui est hyperglycémiante, c'est à dire qu'elle augmente le taux de sucre dans le sang ? Hein mais plus encore ?
En bref la graisse autour de vos intestins et celles sous cutanées sont liées à votre état de nervosité. Avez-vous remarqué qu'on a tendance à se réfugier dans la nourriture et avoir des fringales quand on est stressé ? Voilà tout est lié.
Quelques trucs pour éviter d'être stressé :
+ relaxez vous.
+ dormez 8 h par nuit.
+ mangez au moins 5 petits repas par jour. ( si vous souhaitez en savoir plus contactez-moi)
(Franche-Comté en force !) Dessin de Guillaume Long, issu de A boire et à manger tome 2 : Les pieds dans le plat, éditions Gallimar
Je prends shakeology chaque jour, je ne déroge pas je prends celui au goût chocolat mais savez-vous qu'on peut utiliser le shakeology dans tout plein de recettes supers bonnes !
Desserts :
Voici quelques unes qui me font me pâmer !!!
Quand on pense que shakeology nous permet de ne pas être carencé en nutriments essentiels à notre bonne santé, je dis OUI !!!!!
Shakeology mug cake
Pour 2 doses :
1 dose chocolat shakeology
¼ cuillère à thé de poudre à pâte =(1g) de levure chimique
1cuillère à soupe de poudre de cacao
1 œuf ou 2 blancs d'œufs (si vous ne voulez pas le jaune)
3 cuillères à soupe de lait d'amande
¼ cuillère à thé d'extrait de vanille
1 Pincée de sel
Facultatif: Si vous avez besoin de plus doux, ajouter un peu
de miel ou une cuillère à café de beurre de cacahuètes (arachides)
Préparation :
Mélangez les ingrédients secs dans une grande tasse de café
Ajouter les ingrédients humides à la tasse (assurez-vous que
l'ensemble est comme le mélange à gâteau
- ajouter plus de lait si nécessaire)
Ajouter le beurre d'arachide au centre et laisser couler
Micro-ondes pendant 1 min 30 secondes
Le gâteau peut se démouler sur une assiette.
information nutritionnelle
Portion: 2 Calories:
270Kcal/portion
Recettes de desserts avec Shakeology :
shakeology
Pudding
1 ½
portions de chocolat Shakeology
1 avocat bien mûr
1 grande banane mûre
1 tasse de lait de votre choix (lait d'amande est
recommandé)
1 c. jus de citron
Calories: 175 par portion
Préparation:
Mélangez jusqu'à consistance lisse. Verser dans des plats
individuels, petits bols ou pots de yaourt en verre. Réfrigérez pendant 1 heure
ou congelez jusqu'à fermeté. Garnir avec un peu de la garniture fouettée, qui
sont faibles en gras de votre choix et quelques noix hachées. (Donne 2 à 4
portions) .
Shakeology chocolat à la menthe
1 portion de chocolat Shakeology
1 tasse d'eau (250ml)
1/8 tsp (0.5 ml) extrait de menthe. Calories: 156
Pour la meilleure expérience de goût, utilisez un mixeur et
ajouter de la glace. Plus il y a de la glace, plus épais cela devient.
Amusez-vous!
Cookies shakeology sans cuisson
1 tasse de chocolat Shakeology poudre
1 tasse de
beurre d'arachide naturel
1 tasse de gruau (rapide)
1/3 au 1/2tasse (60g ou 120g) de miel ou de sirop d'agave
(au goût)
Calories: 166 par portion
Préparation:
Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Mélangez bien.
Rouler en boules (environ 1 cuillère à café de chaque).
Facultatif: Rouler les boules dans les noix concassées ou la
farine d'avoine mélangés avec un peu de cannelle ou chapelure de biscuits
Graham ou flocons de noix de coco non sucré.
Il faut toujours se motiver à faire sa séance de sport.Faire du sport demande des efforts, si une fois de temps en temps vous vous entraînez, ça va vous décontracter mais faire du sport régulièrement va VRAIMENT vous transformer physiquement et vous apporter énormément de confort.
Insanity Max 30 sera disponible en anglais, mais en prenant votre programme par mon lien je vous donnerais tous les documents traduits pour avoir en parti Insanity Max 30 en Français
Si vous souhaitez réserver en avance le programme Insanity Max 30 il sort officiellement le 2 décembre alors contactez-moi.
Si vous êtes Français ou parlez Français pour recevoir votre Insanity max 30 dans les meilleurs délais contactez-moi, je peux vous accompagner au mieux dans votre démarche de remise en forme.
On ne l'attendait pas mais une suite à Insanity (encore plus intense!!!) est sur le bord de débarquer dans quelques mois !!! Pour être plus juste le 2 décembre 2014 !!!
Oui en décembre les adeptes d'Insanity ( moi et mon mari les premiers !) pourront se réjouir dans le sport,la sueur, le cardio et les douleurs musculaires grâce au tout nouveau programme de Shaun T :
Insanity Max: 30
Vidéo de présentation
Qu'est ce qu'on sait pour le moment sur Insanity Max 30:
Durée du programme Insanity Max 30
- 60 jours de programme divisé en deux périodes mois 1 et mois 2 comme pour insanity sauf pas de recovery week pour MAX 30
- Séances de 30 minutes pendant les 60 jours
- 5 séances par semaine, repos le week-end ! J'aime ça !
Matériels demandés :
- Pas d'équipement requis
- Fit test présent avec pour but de tenir le plus longtemps possible les exercices proposés par Shaun T.
Évolution du programme :
- Mois 1 chaque séance sera découpée par 3 exercices de 30 secondes sur 5 rounds :
pour en savoir plus https://www.facebook.com/unefrancaiseetsonbeachbody/
- Mois 2 chaque séance sera découpée par 3 exercices de 30 secondes pendant 6 rounds
Version modifiée :
- Il y aura une version modifiée comme dans focus T 25, et ce n'est pas parce que la version est low impact qu'elle n'en est pas moins intense !!!
Différences avec Insanity :
- 150 nouveaux mouvements, les mouvements connus dans Insanity vont être modifiés pour encore plus d'intensité.
- le programme dure seulement 30 minutes ! Mais vous serez considérez comme un sportif de haut niveau si vous dépassez les 7 minutes la première fois.
- Il n'y pas pas de recovery week.
Programme Cardio :
- Ce sera un magnifique mélange de cardio ( prédisposition "Shaunienne" ) et de force, musculation et résistance.
- Guide alimentaire basé sur un programme équilibré facilement réalisable ( petites boîtes pour quantifier les portions comme dans 21 Day Fix )
- Attendez vous le vendredi à avoir un Friday Fry ça veut dire un vendredi qui tue !!!!( pour ceux qui connaissent Focus T 25 vous voyez de quoi je veux parler !!!)
Le coffret deluxe inclus :
- 12 séances intenses
- un guide alimentaire adapté aux besoins du participant.
- des boîtes pour quantifier les portions d'alimentation qu'on a droit, ça évite de se tromper
- un shaker shakeology
- un tapis de gym
- deux séances bonus pour aller encore plus loin !
À qui s'adresse Insanity MAX 30 :
- A des sportifs aguerris
- à des fans de Shaun T ( OUIIIIIIII ! )
- à des coureurs de fond qui veulent encore plus de souffle !
- à des personnes ayant envie de relever le défi de tenir 30 minutes !!!!
- grâce à la version modifiée toute personne peut acheter Insanity Max 30 !
- Ma spécialité le fun dans cette belle aventure ! J'organise des groupes de motivation avec les personnes qui achètent les programmes Beachbody par mes liens.
- Je suis infirmière puéricultrice de formation Française, ma priorité et que votre souhait de perdre du poids soit réalisé de façon sécuritaire et avec une belle stabilité.
Tu as aimé mon article ? LIKE et PARTAGE merci de ta PARTICIPATION https://www.facebook.com/unefrancaiseetsonbeachbody/
Le 23 septembre Tony Horton le concepteur de P90X sort un nouveau programme le P90 = Puissance 90, ( ou power 90 a été remodelé,) pour ceux qui connaissent la série des P90X, vous savez que Tony est un spécialiste de la musculation de haute intensité. Il a voulu proposer un programme plus à la portée de tous pour débuter le sport ou retrouver un corps plus tonique.
Ce que j'aime :
Dans les programmes de chez Beachbody c'est leurs capacités à vous donner des résultats incroyables en restant bien moins chers qu'une salle de gym ou que tout autre programme vendu sur internet ( les mensuels par exemple...).
Et en ayant un groupe de personnes motivées comme vous qui s'entraide et encourage à tous les stade de votre aventure sportive.
25 minutes de séance par jour.
P90 dure 90 jours soit 3 mois de programme.
Les séances de P90 sont des séances simples, faisables ( pas de mouvements compliqués) et on reprend les bases de la remise en forme ! ( excellent pour les débutants ou pour tout autres personnes qui n'a pas fait d'exercices depuis longtemps)
Le concept de P90 est excellent pour garder toujours sa motivation puisque rien n'est impossible à faire, on va y aller à notre rythme et plus on va trouver de l'assurance dans nos mouvements plus on pourra se donner à fond et progresser .
Il y a de tout pour trouver son bonheur, dans P90 on trouvera des séances de cardio pour faire travailler son endurance ainsi que de la musculation ( avec les bandes de résistances ou haltères )
Un guide alimentaire facile de compréhension et peu contraignant.
C'est parti pour 90 jours soit 3 mois de sport pour un prix similaire à un mois de salle de gym !!!
Vous aurez l'avantage d'avoir une coach motivée et dynamique si vous souhaitez en savoir plus pour commander P90 Contactez-moi
Jaime C. PERDU 47 LBS. (21kg)
"Avant P90, je voulais éviter les miroirs et je ne pouvais regarder que certaines parties de mon visage et de mon corps si je me préparais à ça. Mon poids était hors de contrôle. P90 m'a aidé à avoir une forme physique la plus saine que j'ai jamais eu!"
Wahou !!! Je suis heureuse de pouvoir vous convier à notre super dimanche à Chicoutimi !!! le 28 septembre arrivée à 13h30 au gymnase du séminaire de Chicoutimi 679 rue Chabanel Qu'est ce que c'est un SUPER Dimanche ?
C'est une présentation de ce que sont les programmes de sport Beachbody
AU MENU :
- une séance de sport FOCUS T 25 gratuite !!! - une dégustation de shakeology Gratuite !!!( boisson en haute qualité nutritive essentielle quand on fait du sport ) - information sur ce qu'est Beachbody, son but : aider les gens à rester ou retrouver la forme ! - Tirage au sort pour gagner des prix !!! - Inscription 5$ pour les coachs / gratuit pour les invités des coachs
Le programme 21 Day Fix est actuellement disponible seulement en anglais, mais en prenant votre programme par mon lien je vous fournis tous les documents de 21 Day Fix en français.
Si vous êtes Français et que vous n'arrivez pas à commander pas de soucis contactez moi
Je viens de découvrir le programme 21 Day Fix, il s'agit d'un programme qui dure 21 jours et qui peut faire perdre jusqu'à 7 kg soit 15 lbs !!!
Comment 21 Day Fix fonctionne ?
Vous devez suivre un guide alimentaire qui est vraiment amusant !!!
On a des petites boîtes de couleurs, et chacunes d'elles correspondent à un groupe d'aliments auquel on a droit dans la journée :
En fonction de votre poids actuel vous pouvez avoir droit à un nombre différent de boîtes dans la journée :
Dans 21 Day Fix vous avait également des séances de sport chaque jour à réaliser
Elles durent 30 minutes, sont adaptées pour tout niveau de sport même les grands débutants.
On est toujours très motivé au début d'une nouvelle activité, puis dès que la routine s'installe et que les premiers résultats se font voir, on se relâche un peu en se disant qu'on a bien le droit... Oui mais voilà si on ne réalise pas le programme de sport ( dans notre cas ) en totalité les résultats n'arriveront jamais, et c'est la persévérance qui mène à notre but. En s'imposant une routine dans notre activité on aura moins à se poser la question :" Est-ce que je fais ma séance aujourd'hui? Parce que là j'ai pas vraiment envie...je me sens fatiguée, j'ai pas le temps, je sais pas mais je ne veux pas m'y mettre...( 20 minutes sont passées et on a toujours pas bougé nos fesses du fauteuil ( dommage la séance ne dure que 25 minutes, on aurait déjà presque fini !!! )
Alors je suis humaine ça m'arrive aussi de me botter le derrière ( oui je sais que c'est un peu dure de se le faire à soi-même LOL ) En tout cas voilà des trucs qui peuvent vous aider :
Je rajouterai qu'avoir un partenaire de sport ( son conjoint ou un ami ou un groupe de motivation ) peut-être un soutien dans son objectif ! C'est pourquoi n'oubliez pas d'en parler autour de vous ( à des gens positifs qui peuvent à leur tour vous botter le cul à l'occasion ;) )
