Insanity mon avis

Mon avis sur Insanity, le programme d'entraînement cardio, fitness, sur DVD :

Je suis une fan inconditionnelle de Shaun T depuis le premier programme que j'ai réalisé : Insanity !!!
Je m'étais dis à l'époque ( janvier 2013 ) que le programme serait simple car il n'y avait pas besoin d'acheter de matériel...

 

Insanity a été une magnifique découverte qui a changé ma vie, d'une part je redécouvrais que j'avais des muscles, mais d'autre part je me faisais un objectif envers moi même de le réaliser en entier pour avoir les résultats comme sur les vidéos You Tube !

Le programme est en anglais et moi en bonne Française de base ça m'a un peu fait peur au début car j'étais vraiment nulle en anglais, et je détestais quand mon mari me proposait de regarder une série en VO sous-titrée... Ben oui quoi on peut évoluer.

Alors voilà mon colis je l'ai acheté dans un magasin Canadien et je n'ai pas lu une seule des brochures données avec les dvds (  je n'allais quand même pas essayer de traduire ce qui était écrit dessus...)

Mais je me suis mise à chercher sur internet s'il y avait des Français ou Francophones qui avaient déjà réalisé le programme...et c'est là que j'ai contacté ma coach Marie-Claude sur son blog, elle m'a inscrite dans son site teambeachbody et m'a mise dans son groupe de motivation.

Je trouve que cela m'a aidé à en apprendre plus sur les mouvements, les trucs et astuces des gens et je me suis rendue compte aussi  que l'alimentation était intrinsèquement liée à l'obtention de mes supers résultats.

J'ai donc décidé de vous offrir la même chose, mais je ne vous demande pas de vous inscrire dans mon équipe, si un jour vous le souhaiteriez cela sera avec joie, mais je vous propose ce groupe pour vous , je ne m'engage pas à poster chaque jour, car c'est vous qui allez poster vos commentaires votre évolution et vos encouragements dans cette super communauté :)

Voilà le lien : Groupe Dig Deeper

Mon avis sur Insanity :

C'est un programme difficile mais faisable, il est difficile si vous avez beaucoup de poids à perdre et peu d'expérience cardio à mon avis je vous conseille fortement de réaliser le programme une première fois en version modifiée ( il y en a pléthore de disponibles sur You Tube ) je vous en mets une que je conseille souvent :

C'est en plus un ami proche de Shaun T si vous vous abonnez à sa chaîne vous allez encore plus pouvoir profiter des trucs de Shaun :)

Ensuite bien sur c'est votre alimentation qui va faire la différence je vous mets une vidéo que j'ai réalisée pour vous aider encore plus à atteindre votre objectif :

 

 

Puis ce qui est essentiel c'est de rester motivé jusqu'au bout et le fait de parler de son objectif à vos proches va faire que vous concrétisez votre engagement, ce n'est que 63 jours donc c'est vraiment pas long :) Une fois que vous avez marqué sur votre calendrier votre objectif de poids ou de forme au bout des 63 jours allez y donné tout pour atteindre votre but.

 

 

je vous mets en lien l'article de mon mari pour vous donner un exemple de son aventure Insanity :

 

http://corpsdeplage.blogspot.ca/2014/08/cest-lhistoire-dun-mecqui-fait-un-fit.html

 

 

Voilà comment il commence : "Bien, autant être clair dés le début.

Je ne suis pas né avec le gène du sportif, loin s’en faut. J’étais même plutôt débonnaire, placide, ou tout autre adjectif qui pourrait qualifier un homme accroc aux jeux vidéos vissé a son siège, les yeux rivés sur l'écran de  son PC.

Et avant toute cette histoire, j'étais même plutôt bien enrobé, bien dodu, bien juteux ! Le rêve pour toute équipe de survivant plongés dans un apocalypse de zombies (Oui car soit on s'en sert d’appât ou de leste en cas d'attaque, ou de casse-croûte  en cas de famine)..."

 

Enfin si vous n'avez pas encore Insanity et que vous souhaitez le réalisez à moindre coût je vous conseille de prendre l'option ON DEMAND :

 

- c'est une chaîne en streaming vous permettant d'avoir accès à 15 programmes complets Beachbody dont INSANITY

- Coût : 30 euros pour 3 mois

- Résiliable à tous moments ( service clientèle Français )

- vous donnant une réduction de 10 % sur tous vos achats Beachbody ( si après vous souhaitez recevoir les dvds par exemple )

- accessible partout dans le monde avec internet !

 

 

 

Pour vous inscrire voilà le lien si vous habitez au Canada :



 Pour vous inscrire d'Europe ( France) il faut d'abord avoir une adresse aux USA pour ce faire inscrivez-vous gratuitement dans le relais colis que j'utilise :

Puis cliquez sur le lien suivant :


Pour l'Europe

Fit test 2 Insanity

Fit test 2 Insanity :

mes résultats :

Switch kicks : 116 / la semaine dernière 102

Power jack : 39 / 40

Power knees 81/ 73

Power jumps 53 / 57

Globe jumps 10 / 11

Suicide jumps 13 /13

Push ups jack : 8 / 12

Low plank oblique 45/48

Bilan :

mitigé alors je ne peux m'en vouloir qu'à moi-même j'ai fais ma séance le soir sans grand entrain et juste après un week-end en famille plein de boustifailles qui font que je suis à la diète stricte pendant au moins deux semaines, mais j'ai toujours mon objectif en vue je ne lâche pas oui je suis faillible je suis humaine mais non je ne reviens pas en arrière je suis montée à bloc pour réussir .

Pour Commander Insanity :

11e Jour D'insanity sur DVD Cardio Recovery

  Je suis à mon deuxième Cardio Recovery du programme Insanity en DVD et je dois dire que cette séance est vraiment bien placée au milieu de la semaine ! Elle est idéale pour récupérer de tous les sauts qu'on fait et de l'énergie que l'on dépense chaque jour dans Insanity ! Même si le warm-up ( période d'échauffement) semble légère par rapport à ce qu'on endure les autres jours, cette séance est clairement plus destinée à nous faire un beau renforcement musculaire, autant pour les cuisses puisqu'on squat de longs moments et on lunge aussi, que pour les abdos et fessiers avec les diffèrents planks.



On est vraiment en forme et j'avoue avoir tout de même sué, bien que moins que d'habitude quand même. En tout cas c'est aussi important de faire une pause entre les séances intenses d'insanity.

Si vous avez des questions n'hésitez pas à me contacter. Vous pouvez aussi gratuitement vous inscrire dans mon équipe. Je fais actuellement un groupe sur Facebook donc profitez-en :)

#Insanity #Cardiorecovery #coachfrançaisebeachbody

10e Jour D'Insanity programme Fitness sur DVD Plyometric Cardio Circuit

Voilà je viens de terminer ma séance d'Insanity sur DVD

Que dire ? Super séance j'ai donné mon MAX !!!  Pour les push-ups, ça aide pour respirer, de lever la tête ( astuce d'un ancien collègue de mon mari, merci à Sylvain)  Encore une séance d'#Insanity réalisée ! YEAH !!!!

 

 

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#Insanity #Plyométriccardiocircuit #10ejourdinsanity

9e Jour d'Insanity sur DVD Pure Cardio

Pure cardio d'Insanity le programme de fitness sur DVD est une des séances les plus intenses dans le premier mois du programme, les pauses sont au nombre de 2 et on enchaîne les séquences de sauts et push-up à un rythme effréné. C'est pourquoi j'ai décidé de vous mettre une séquence de stretch ( ben oui quoi on a bien le droit de s'étirer un peu entre deux sauts :) )






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#Insanity #Purecardio #coachBeachbodyFrançais

8e jour Insanity : Cardio Power & Resistance

 8e jour de notre programme Insanity sur DVD dans le confort de notre foyer !!! On fait notre séance quand on veut, avec qui on veut et comment on veut, VIVE la liberté !

Toujours aussi cardio on saute partout mais je me sens plus à l'aise cette semaine que la semaine passée.

 

Juste après les fameux Power Jumps on fait de beaux squats et on lève l'une après l'autre la jambe

Étirements obligés pour toutes les séances c'est qui fera que demain vous n'aurez pas mal partout !

 

 

Une petite pépite pour travailler les triceps en profondeur ouille ça, ça fait mal

 

#Insanity, #Cardioresistance #étirements

7e jour d'Insanity, programme sur DVD : OFF

Le 7e jour du programme de fitness Insanity sur DVD est simplement et agréablement un jour de... REPOS !!!

Et qu'est ce que c'est bon de faire une pause pour ses muscles !!! Surtout le lendemain d'une course
à pieds !

Pour éviter le surentraînement qui risque d'être plus que contre productif il faut ABSOLUMENT faire une pause chaque semaine, votre corps ne vous en sera que plus reconnaissant.

 

#Insanityoff #repos

4e jour Insanity programme sur dvd : Cardio Recovery, étirements et renforcement musculaire

Insanity est un programme sur dvd qu'on peut faire à la maison, le principe même de ce programme est de vous mener au corps de rêve en 63 jours ! C'est intense, c'est tuant, c'est épuisant, mais ça marche !!! On change notre corps, on se tonifie et on prend du muscle. Et tout ça sans s'ennuyer une seule seconde. Il suffit de trouver la motivation ( je propose des groupes donc n'hésitez pas à me contacter ) et se motiver pour Insanity vous permettra de mincir c'est une certitude ! Donc aujourd'hui je suis à mon 4e jour de programme Insanity et la séance du jour est Cardio Recovery qui semble correspondre à une séance d'étirements, de poses de yoga et de renforcement musculaire. On est content de faire une petite pause avec l'endurance aujourd'hui, ça fait du bien de sentir ses muscles travailler et de travailler son équilibre avec les postures de yoga.

La séance Cardio recovery dure 33 minutes :

• Warm-Up  ( échauffement ) d'Insanity dure  3 minutes ( roll up, inhale/exhale, lunges à droite/gauche, Flat back )
• Pause 1 minute
• Plank work 1 minute, ça ressemble au burpee mais en mouvement moins rapides car décomposé.
• Pause d'1 minutes ( car le burpee c'est dur quand même ! )
• Plank Pulse ( la planche, c'est pas mal difficile, on doit contracter les fessiers et en position de la planche lever en alternance la jambe droite puis la gauche 16 fois, vos épaules, biceps et abdos s'en trouveront tonifiés )
• On commence le yoga avec le Downward Dog pendant 235 secondes qui nous permet de nous étirer, OUFFFFF !
• A nouveau une petite séance d'étirement qui sont appelé Harmstring stretch ( Debout, jambes écartées vous allez toucher vos chevilles en alternance droite et gauche puis on revient au centre )
• Pause de 45 secondes.
• Squats pendant 1 minute 20, d'abord on les fait lentement, ne pas oublier de bien contracter ses abdos, ça fait travailler également les fessiers, on fait des répétitions de 16 mouvements puis on tient la position pendant 30 secondes, aïe c,est super douloureux à ce moment là donc on n'oublie pas de bien expirer doucement pour se recentrer.
• Pause
• Lunges droite et gauche 16 répétitions de mouvements de bas en haut puis on tient 30 secondes, ça chauffe !!!!

• Plié Yoga stretch pendant 2 minutes 10, on a une position de squat sumo puis on bascule un bras au sol et un bras en l'air on fait à droite et à gauche
• Pause de 50 secondes elle est vraiment bienvenue celle-là !!!
• Pendant 1 minute on va refaire en position planche travailler les fessiers on soulève notre jambe en arrière en faisant des répétitions 16 X à droite et à gauche.

• Pause de 30 secondes
• Oblique  work comme son nom l'indique on fait travailler nos obliques en levant la jambes flexion du genou qu'on remonte sur le côté... j'espère que vous voyez de quoi je parle ;) on fait 16 X à droite puis 16 mouvements à gauche.

• Donward Dog pendant 30 secondes.
• Puis 2 minutes 20 de Hip Flexore stretch c,est une sorte de lunge avec un bras en l'air.

• Là c'est l'équilibre par excellence qui est demandé dans Table Top Balance ( position du Warrior III si vous faites du yoga ) ça dure 1 minute 30.
• Ensuite vous allez devoir lever la jambe genou fléchi que vous gardez le long du corps donc oui vous avez seulement un pied par terre, bien droit, oui c,est un peu casse gueule comme position mais on s'entraîne après tout omn en est qu'au 4e jour !

• Harmstring stretch : en position squat les coudes sur les cuisses on tient la position !!!!

• Enfin final stretch contract / relax c'est fini les amis ça y est on peut souffler :).

Vous souhaitez intégrer un groupe de personnes pour rester motivé en faisant Insanity

CONTACTEZ-MOI

 #insanity, #cardiorecovery, #étirements

3e Jour du programme Insanity sur dvd :Cardio Power & Resistance

Je me sens mieux aujourd'hui, est-ce le fait d'avoir ma séance le matin ? Est-ce le fait d'avoir déjà 2 entraînements d'Insanity à mon actif cette semaine ? Je ne sais pas ? En tout cas je me sens plus mince! Insanity, c'est le programme fitness sur DVD qui vous fait bouger les fesses à la maison c'est une certitude ! La musique est dynamique, l'entraîneur Shaun T transpire avec nous au son de ses " COME ON ! LET'S GOOOOOOOO !!!! "  et on se retrouve à faire des jumping jack dès le début du programme. En tout cas je suis super motivée ce matin, j'ai un groupe sur Facebook pour se motiver, n'hésitez pas à me contacter pour y participer :)


Aujourd'hui j'ai pris le temps de tout noter alors :

Cardio Power & Résistance d'Insanity c'est 39 minutes de programme :

- on commence par 10 minutes d'échauffement :

• pendant 3 rounds on répète les mouvements :
• Lag Jumps
• Butt Kicks
• High knees
• Vertical jumps

- vous avez alors le stretch pendant 10 minutes histoire de suer à grosses gouttes après une belle
tachycardie d'effort

- Puis on recommence à nouveau sur 3 rounds

• Le fameux power jumps 30 secondes à tenir !

• Belt kicks ( on est en squat puis on donne un coup de pied en l'air en alternance droite/gauche)
• Dips triceps ( un peu de muscu)
• V-push-up

- une petite pause entre chaque round et c'est reparti pour le bouquet final :

• 2X Hurdle jumps
• 3X Globe jumps, Moving push-ups puis floor sprint ( vous êtes en position de la planche et vous courez littéralement y a pas mieux pour faire des abdos en béton ! )

-Petite surprise de dernière minute alors qu'on pensait en avoir fini, Shaun décide d'une dernière petite séquence de 8 Hop squats / 8 push-ups.

-Enfin on finit avec le cool down = retour au calme de 3 minutes 20 et là vous pouvez vous féliciter car on peut le dire on a sué comme jamais on a bu 2 litres d'eau pour récupérer et on est complètement HS.

Vous pouvez gratuitement intégrer mes groupes de motivation alors n'hésitez pas 

CONTACTEZ-MOI

#insanity, #coachbeachbodyfrancais #powerjump

2e jour Insanity sur dvd : Plyometric Cardio Circuit

WAHOU !!!! Je ne me souvenais pas de l'intensité de la séance dans le programme Insanity, j'ai été rapidement mise au pas,
on commence par un enchaînement de 12 minutes de 3 rounds de mouvements toujours plus rapides et éreintants ! Y a pas mieux pour augmenter ses pulsations cardiaques ! Jumping Jack, Suicide Drills, Heisman... etc. Y en a pour tous les goûts.
Après vous avez droit au 10 minutes de stretch, puis on repart de plus belle avec toujours plus de difficultés pendant les 15 minutes restantes, puisqu'en fin de parcours vous avez droit à des étirements pour éviter les courbatures matinales :)

Donc je me demande bien comment j'ai fais la première fois ? Je devais soit être Maso soit ne pas faire tous les exercices avec autant d'intensité ? En tout cas la je me sens en meilleure forme et mes petits conseils pour cette séance bottage de cul ! ( n'hésitez pas à me contacter j'ai un groupe sur Facebook pour se motiver à faire le programme)
C'est :

- Préparez une serviette ( Obligatoire on se vide litttéralement de flotte)
- du coups 2e conseil en lien avec le premier ayez à proximité une voire 2 bouteilles d'eau
- un tapis n'est pas pour déplaire si comme moi, vous faites les push-ups sur les genoux.

Et oui la surprise c'est que oui on a droit à des burpees, des push-ups et j'en passe, vous l'aurez compris :

C'est du Haut Niveau !
La séance dure juste 40 minutes ! Beau travail :)

N'oubliez pas de cocher votre calendrier ! Et oui il ne reste plus que 60 jours de programme !

YOUPI !!!!

si vous souhaitez bénéficier d'une offre shakeology+Insanity contactez-moi

#insanity #Plyometriccardiocircuit #programmeInsanity

Fit Test Insanity :

Jour 1 d'Insanity :

J'ai décidé de vous raconter mon aventure avec le programme Insanity, ce programme sur dvd qui fait fureur aux États Unis car il donne les résultats physiques incroyables en 63 jours comme si vous aviez était en salle de gym pendant 1 an 3 fois par semaine !Et tout ça seulement de chez vous !

Mes impressions sur Insanity :

Donc voilà aujourd'hui j'ai fait le fit test, j'ai récupéré mon fit test de l'année dernière pour faire un comparatif et ben je dois dire que c'est hard, il faut être un minimum entraîné pour le faire à mon avis, ou alors si vous commencez veiller à ne pas vous faire mal en vous arrêtant dès que l'épuisement arrive...

Conseils pour la séance :

Je vous conseille de boire au moins 500ml d'eau 1 heure avant votre séance, afin que les cellules se régénèrent au maximum. La séance s'annonce avec pas mal de pauses qui sont vraiment NÉCESSAIRE pour vos muscles.

Description de la séance :

Alors pour débuter vous avez le droit à un échauffement de 3 minutes puis on se lance dans le vif du sujet ayez votre fit test avec un stylo à proximité car c'est vraiment important de noter le nombre de mouvements réussis. Au delà du fait que vous verrez votre corps se tonifier c'est ultra motivant de voir qu'on a progressé :)

Alors 1er jour voilà mes résultats :

1. SWITCH KICKS               102

2. POWER JACKS                40

3. POWER KNEES               73

4. POWER JUMPS               57

5. GLOBE JUMPS                11

6. SUICIDE JUMPS             13

7. PUSH-UP JACKS             12

8. LOW PLANK OBLIQUE  48

Fit test Insanity à imprimer :

Si vous voulez vous aussi commencer Insanity ou que vous êtes dedans contactez-moi je fais
des groupe de motivation régulièrement

Pour commander Insanity vous avez 2 choix soit prendre le programme de base , soit bénéficier d'une promotion pour avoir shakeology et le programme à moindre coût.

Comment garder la motivation ?

N'hésitez pas à vous inscrire dans mon équipe, vous bénéficierez d'une coach ultra dynamique et motivée et de l'accès au supergym et d'un dvd bonus pour l'achat d'un programme ! Et oui ça vaut vraiment le coup :)

vidéo de l'échauffement du fit test d'insanity :

#Insanity #fittestinsanity

INSANITY

Qu'est ce que c'est ?

Coucou tout le monde, comme vous le savez j'aime vraiment beaucoup le programme Insanity , ce programme sur DVD est mon tout premier, celui qui m'a fait découvrir les programmes de sport Beachbody!

Mon expérience Insanity :

Je me souviens encore du stress et de l'effervescence quand je me suis décidée finalement à l'acheter, dans les rayons de DVD de fitness toute tremblotante que j'étais en train de me dire Insanity mais y a pas besoin d'acheter de matériel c'est super  ! Oui !car j'avais vu de nombreuses vidéos sur YouTube de gens qui avaient des résultats incroyables en ayant fait le programme Insanity !
Je me suis laissée tentée car j'avais envie moi aussi de changer de corps, de me sentir bien, de pouvoir
gonfler mon estime de moi-même, me dire ça y est, je l'ai fait ! En entier je suis trop fière !!!

Matériel requis ?

Donc voilà Insanity en dvd ne demande aucun achat de matériel, on peut très bien se débrouiller avec une serviette et une bouteille d'eau !

Niveau du programme :

Ce programme est vraiment très intense si vous voulez être au meilleur de votre forme pendant votre programme Insanity je conseille fortement une boisson recovery et shakeology, si vous voulez en savoir plus

Par contre ce programme est vraiment intense, il faut s'écouter à la moindre douleur ou picotement on arrête on ne veut pas se faire mal !

À qui s'adresse Insanity ?

Le principe est simple :

Vous avez un calendrier sur 63 jours :

Vous avez un fit test Insanity :

Les avantages :

Description des séances de sport :

POUR RÉUSSIR LE PROGRAMME DANS LES MEILLEURES CONDITIONS JE VOUS CONSEILLE DE PRENDRE UN SHAKE 30 minutes après votre séance.
Si vous voulez conaître mon alernative à shakeology ( moins cher, disponible sans des frais de port complètement démesurés ) contactez moi sur MA PAGE.

Vidéo de présentation d'INSANITY :

Pourquoi me choisir comme coach ?

- C'est gratuit et ça peut vous rapporter GROS !!!

- Je suis coach de motivation pour vous guider pendant le programme !

- Pour le moment les programmes sont en anglais, mais je mets à votre disposition tous les 

documents liés à votre achat en Français.

- Pas d'hésitation je serais présente quand ça va mais aussi quand on a moins envie 

de se bouger !

- Mon but : que vous atteignez les objectifs que vous vous êtes fixés en achetant le programme`.

- J'ai déjà aidé de nombreuses personnes à atteindre leur but :

Transformation avec le programme Focus T 25

Transformation avec le programme PiYO

- Ma spécialité le fun dans cette belle aventure ! J'organise des groupes de motivation avec les personnes qui achètent les programmes Beachbody par mes liens.

- Je suis infirmière puéricultrice de formation Française, ma priorité et que votre souhait de perdre du poids soit réalisé de façon sécuritaire et avec une belle stabilité.

Si vous souhaitez commander et faire parti d'un groupe de motivation avec des personnes qui font aussi Insanity contactez-moi

#insanity #digdeeper #coachbeachbody #insanitytransformation